【ゴルフ】ラウンド前に必ず行っておきたいウォーミングアップ集

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。

今回ご紹介する内容は、クラブ1本を使って行うウォーミングアップです。

特にラウンド前に行っていただきたいウォーミングアップをご紹介しています。

クラブ1本を使って立ったまま上半身から下半身までと全身のストレッチができる内容となっています。

ラウンド前に何をしていいか分からない方や今まで何もしていなかった方は特に必見の内容ですので是非ご覧ください。

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動画にて動きのご紹介をしていますので併せてご覧ください。

エクササイズ紹介〜上半身エクササイズ〜

ショルダーフィギュア4ストレッチ

1.右手でクラブを持ち肘の外側にシャフトを当てます
2.肘を肩の真横に広げます
3.グリップを左手で掴み手前に引きます
4.反対側も同様に行います

★ポイント
・肘の位置が肩の真横にくるように行います

ショルダーモビリティ

1.クラブを両手で持ちます
2.肘を伸ばしたまま後ろへ回します

★ポイント
・肘が曲がらない手幅でクラブを持ちます

ラテラルストレッチ

1.両手でクラブを持ち頭の上に上げます
2.左足を右足の前にくるように足をクロスします
3.身体を左に倒します
4.反対側も同様に行います

★ポイント
・身体の側面で曲線を描くように行います

ソラシックローテーション

1.アドレス姿勢をとり両手を伸ばしでクラブを持ちます
2.身体とクラブを大きく右側に捻ります
3.反対側も同様に行います

★ポイント
・両肘が曲がらないように行います

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