結婚式前のダイエットってどうする？効果的な方法を紹介します
部分痩せは本当にできるの？
どうしてもお腹が気になる！二の腕だけでもなんとかしたい。そんなときは、引き締めたい部分に特化したトレーニングを行うのが最良です。結婚式まで時間がなかったり、またドレスの試着で体型に気になる部分があるなら、部分痩せにチャレンジするのもひとつの方法。引き締めたい部分を意識しながら、トレーニングを行うと良いでしょう。
お腹
ドレスが似合うすてきなボディになるために、ぽっこりお腹を解消しましょう。テレビをみながらできる、簡単トレーニングを3つ紹介します。20回ほど行うと効果的です。
仰向けの状態になります。両足を揃えて軽く曲げたら、膝を頭の方に近づけるように上げていきます。
床に仰向けになり両足をクロスしたら、そのまま天井に向かって足を上げていきます。
仰向けの状態で両膝を曲げたら、胸の方へ寄せます。足先をゆっくりと伸ばしていき、床に着く手前で止めます。
背中
背中の筋肉を鍛えることで、ボディラインが引き締まります。肩甲骨のゆがみを整えるストレッチも効果的です。
やり方は、まずうつ伏せの状態になります。手を背中の位置で組んでおきます。
無理のない範囲で、上半身を反らすようにゆっくりと起こしましょう。1日5回を2セット程度、行うと効果的です。
二の腕
きれいなドレスを着こなすためには、ほっそりとした二の腕は欠かせませんね。普段あまり使うことがない部分なので、ついたるみがち。早めに効果を出したい場合は、ダンベルで二の腕トレーニングがおすすめ。
椅子に座って行う、二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングを紹介します。
まずダンベルを持ち、手のひらを上に向けるようにします。肩と肘の角度を90度にしたら、そのままゆっくりと息を吸いながら頭の後ろへ上げます。ゆっくり息を吐きながら、元の位置に戻しましょう。お水を入れた500mlのペットボトルでも代用できます。
まとめ
挙式の準備は忙しいけど、確実にスリムになりたい、少しでもすてきな花嫁になりたい。そんな女性の願いを叶えるために、さまざまなダイエット方法を紹介してみました。ドレスを試着して、自分の姿に少しがっかりしてしまった方でも大丈夫！結婚式のダイエットは、3ヶ月ほどの期間があれば部分痩せは可能です。ぜひ、結婚式に向けてダイエットを始めてみてくださいね。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン (http://how.rizap.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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