コーヒーやお茶などに含まれるカフェインと上手な付き合い方
■飲み物にはどのくらいのカフェインが含まれている？
100ml当たりに含まれるカフェイン量は以下のとおりです。
玉露：約160mg
レギュラーコーヒー：約60mg
インスタントコーヒー：約60mg
煎茶：約20mg
紅茶：約 30mg
ウーロン茶：約 20mg
コーラ飲料：10～13mg
■１日にどれくらいまでならカフェインを摂取してOK？
一般的に健康な成人の場合、1日に400mg程度までであれば、イライラ感やめまいなどの症状や、心臓血管系などへの影響は出ないといわれています。コーヒーなら１日にマグカップで3杯程度になります。ただしこれは個人差があり、カフェインに対して過敏な人もいるので一概にはいえません。
カフェインと上手に付き合って生活や仕事への活力にしましょう。
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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