アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジン
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今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。
科学的根拠に基づく理論と実践。
7つ項目を作りました。
少々長くなりますが、どうかお付き合いを。
運動経験の少ない方が、いきなりジョギングを始めるのはリスクが伴います。
関節への負担は思ってるより大きいので。
(過体重の方は特に)
そこで、「早歩き」を勧めますランニング。
両足が地面から離れるジョギングに比べ、常にどちらかの足が地面に付いている早歩きの場合、関節への負担はほとんど無くなります。
また、同じ速度で移動する場合、早歩きの方が消費カロリーは多いです。
身体にとってやや不自然な動きなので、エネルギーも使うのでしょう。
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