ダイエット食、オートミールを取り入れてみよう！
3.アレンジレシピ
オートミールはふやかして食べるのが定番です。
まずは鍋にオートミールを入れ、オートミールがひたひたに浸るまで水や牛乳を入れます。
火にかけて焦げ付かないようにかき混ぜ、全体に火が通ったら完成です。
また電子レンジなどでもふやかすことができます。
1.オートミールお茶漬け
オートミールにお湯を入れてふやかし、お茶漬けの素を入れます。
ご飯がわりになるので朝だけでなく、昼や夜ご飯にオススメです。
2.オートミールクッキー
小麦粉などでつくるクッキーもオートミールで作るとカロリーをぐんと抑えられます。
また、腹持ちもいいので数枚でかなり満足感があると思います。
レシピを検索するといろいろ出てきますよ。
3.オートミールパンケーキ
オートミールに牛乳と卵をいれてミキサーにかけると生地が完成！
その生地を焼くとパンケーキができちゃいます。
お好みのフルーツなどと食べるとビタミンも一緒に摂取できてオススメです。
オートミールにはさまざまなレシピがあります！
最近では前日の夜に朝食の準備をするオーバーナイトオーツというやり方などもあります。
腹持ちもよく、ご飯としても間食としても使えるオートミール。
ぜひとりいれてみてくださいね！
[文:野澤 祥]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
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QUALITAS エステティシャン・管理栄養士 野澤 祥
神楽坂・外苑前にて「悩みのない『あなた史上』最高のカラダへ」をCONCEPTに、「トレーニング」×「エステ」×「食事指導」を組み合わせた、まったく新しいスタイルのパーソナルジムです。
https://qualitas-conditioning.com/
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