ストレス軽減・ダイエットにも効果大！良いこと満載の「噛む」効果とは
よく噛むことはダイエットにも効果大
脳の活性化やストレス軽減など、良いこと満載の「噛む」ことですが、ダイエット効果も期待できます。
お腹が空いているとつい早食いになりがちですが、しっかりと「噛む」ことで食べすぎを防止してくれます。
よく「噛む」ことで満腹中枢が刺激されて、よく噛まないときに比べて早く満腹感を得ることができます。
また、食事前にガムを噛むことも食べすぎ防止に効果的です。ガムをよく噛むと、摂取エネルギーや体脂肪が減ることが分かっています。
ダイエット中はスムージーやダイエットドリンクなど、噛むことの少ない食事に偏りがちですが、少しでも多く噛む食事を選ぶことをおすすめします。
「ムリなく手軽にダイエットを始めたい！」という方は、ガムを意識的に噛んでみることから始めても良いかもしれません。
まとめ
「よく噛む」「ガムを噛む」ことで、ストレス軽減やダイエット効果が期待できます。ちょっとした気分転換にも、ガムやよく噛む必要のあるお菓子を食べてみると良いかもしれません。
また、ダイエット中には、大好きなお菓子を食べる代わりに「ガムを噛んで」しのぐとグッと食欲を抑えることができます。
意識的に「噛む」ことで、様々な効果を実感してみてくださいね。
[文：ホワイトホワイトデンタルクリニック（https://www.whitewhite.jp/)]
記事作成：石井先生
店舗：恵比寿本店・LUMINE新宿店・LUMINE有楽町店
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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