70歳から始めるゴルフトレーニング！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 70代のゴルファーの方に向けたゴルフトレーニング 』をご紹介させていただきます。
前回を含め、50代・60代とトレーニングメニューをご紹介させて頂きました。
年代シリーズは今回で最後になります。
各年齢のトレーニングはトレーニング負荷の目安になるので、負荷を上げたい場合は低い年代を、負荷を下げたい場合は高い年代のトレーニングを実施してください。
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このシリーズでもゴルフの王道である、『お尻・お腹』をメインで鍛えていきます。
お尻とお腹をメインで鍛えつつ全身満遍なく鍛えるトレーニングになっています！
ゴルフトレーニングの習慣を作り飛距離アップや体力向上を目指していきましょう。
動画にてエクササイズの流れが詳しく確認できますので併せてご覧ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
アクティブハムストレッチ
1.仰向けになり右足を膝裏で抱えます
2.右足の踵を天井に近づけるように膝を伸ばします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・足首を90度にキープしたまま行います
クロスボディストレッチ
1.仰向けになり両手を真横に伸ばします
2.右足を持ち上げ膝を曲げます
3.左側に膝を倒します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・右肩が床から離れないように行います
オープンブックストレートアーム
1.左側を下にして横向きで寝て両膝と股関節を90度に曲げます
2.身体の前に両手を伸ばします
3.右手を身体の反対側まで回します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・両膝が離れないように行います
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