ゴルファーの冬は『これ』で乗り切る！

温かさ以上の『リラックス効果』を持つ

生姜には物理的な温度を上げる効果だけでなく、気分をリラックスさせる効果もあるとされます。

生姜パウダー入りの湿布を使った研究があります。いくつかの種類の湿布を用いて、気分の変化を記録しました。この結果、生姜入りの湿布を使ったグループは、気分の落ち着きやリラックスに前向きな効果があることが分かりました(※2)。

ゴルフはメンタルのスポーツと言われます。気分の浮き沈みを防ぎ、一定のメンタルを保つ為に、生姜が役に立つ可能性が示されました。

まとめ

生姜に関する研究は現在も続いています。報告によっては、逆に体温を低下させるのではないか、というものもあります。効果には個人差が大きいと考えられます。皆さんも冷えでお困りの方は、まず試してみることをおすすめします！

それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正値は変化します。

引き続き様々な観点から、ゴルファーの為の栄養学についてご紹介させていただきます！

※1：杉本功・竹内秀・中川功・松岡勇（2018）。ショウガ（Zingiber officinale）エキス含有飲料による女性の末梢皮膚表面温度の上昇効果。エビデンスに基づく補完代替医療：eCAM、2018年。

※2：Stritter, W., Gross, M., Miltner, D., Rapp, D., Wilde, B., Eggert, A., Steckhan, N., & Seifert, G. (2020). 単なる温かさ以上のもの – 温湿布による温かさとリラクゼーションの知覚。補完療法医学、54、102537。

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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中島遥

管理栄養士　パーソナルトレーナー
長野県出身。神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科にて管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。卒業後は小学校で管理栄養士として働きながら、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
現在、トータルゴルフフィットネスでは、「食事と運動」両方の面からお客様の望む身体作り、パフォーマンス向上に貢献できるよう努めている。

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