「痩せにくくなった…」更年期に太りやすい原因と中年太りの解消法
3.更年期に太りやすい人は漢方もおすすめ
太るのは嫌だけど筋トレが苦手という人や、食生活の改善が難しいという人は、漢方薬を服用するのもおすすめです。
更年期に太りやすくなった人は「体内の余分な水分を排泄する」「脂肪の吸収を抑える」
「脂肪の分解を促進する」「自律神経を整えて、ストレスによる過食を軽減する」といった働きを持つ漢方薬を選ぶといいでしょう。
漢方薬は排出だけを目的としていないため、太りにくく痩せやすい体質へ根本からの改善を目指すことができます。
＜更年期に太りやすくなった人におすすめの漢方薬＞
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
からだの余分な水の排泄を促し、むくみや水太りを解消します。
・大柴胡湯（だいさいことう）
ストレスによる自律神経系の乱れを整え、蓄積した脂肪の分解・燃焼を促し、肥満や便秘を改善します。
ただし、更年期の女性のからだはとてもデリケート。自己判断で漢方薬を使用すると、思わぬ副作用が生じるかもしれません。
どの漢方薬が自分に向いているのかを見極めるには、プロの力を借りるのがおすすめです。「あんしん漢方」など、オンラインで漢方薬のプロに相談できるサービスもあるので、一度相談してみるといいでしょう。
4.筋トレと食事で更年期太りを防ごう
更年期になって太りやすくなっている人は、早めの対処が肝心です。
おすすめの方法は、レジスタンス運動と呼ばれる筋トレと、代謝を上げる食材を摂ること。
この記事で紹介した方法を日常生活に取り入れて、太りやすくなった更年期を乗り切りましょう。
（※1）e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝｜厚生労働省
（※2）e-ヘルスネット レジスタンス運動｜厚生労働省
（※3）腸内細菌由来短鎖脂肪酸における宿主エネルギー代謝機能制御 Glycative Stress Research 2019; 6 (3): 181-191｜一般社団法人糖化ストレス研究会
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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あんしん漢方薬剤師 山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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