冬の睡眠の質改善術
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毎朝の寒さに、布団から出るのが辛くなってきました。
最近なかなか寝つけない眠りが浅くて日中に眠くなるということはありませんか？
寝つきの悪さの裏には【冷え】が関係あることも。
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睡眠不足は、疲れや体力が回復できないだけでなく、肌荒れや肥満、冬季うつになることもあるといいます。ぐっすり眠るための対策を教えていただきましょう。
健康な人なら目を閉じて10〜15分ほどで入眠できるとか。
睡眠に大きく影響する“体温”とは、脳や内臓の温度である深部体温のことです。
人の体は活発に活動する日中の体温が高めで、夜の睡眠時間には低くなる仕組みになっており夜になると熱を手足などから放出して、深部体温が下がり始めることで眠気を感じるのです。
ですが、寒い季節は手足が冷えていて放熱がうまくできず、眠りのメカニズムが正常に働かなくなってしまうのです(>_<)もともと冷えのある人も、体温調節がうまくできていない状態なので、寝つきが悪くなりがちです。
