日本人の睡眠時間は世界トップレベルの短さ 毎朝目覚めた瞬間スッキリする方法とは
生活リズムを整える
目覚めのスッキリ感を得るために大切な1つ目のポイントは「生活リズムを整えること」
日々の生活習慣を整え睡眠リズムを整えると、体温・脈拍・血圧を下げ、眠気を誘発するホルモン メラトニンがしっかり分泌されるようになります。
また、成長期のカラダの成長や肌の修復や新陳代謝を活発にしてくれる大切な成長ホルモンは、生活習慣が乱れてしまうと分泌されにくくなってしまうんです。
つまり生活リズムを整えることは、眠気をしっかり誘発してくれるメラトニンを適切に分泌されるようにしつつ、成長や美容に大切な成長ホルモンの分泌まで促せるようになる。
私達のカラダに大切な作用をもたらすホルモンの分泌量に大きく影響していきます。
ついしてしまいがちな夜更かしは卒業！
ぜひ生活リズムを整えてみましょう。
