「プロテインは太る」は嘘？今さら聞けないプロテインの誤解と新常識
3.運動しなくてもプロテインは重要！
プロテインは、運動しない人にも重要な健康アイテムです。
たんぱく質はからだを構成し、さまざまな機能を調節するうえで欠かせない栄養素。
不足すると、免疫力や筋力の低下など悪影響を及ぼします。
食事だけでたんぱく質を摂取するのが難しい場合は、プロテインの力を借りて効率よくたんぱく質を摂取しましょう。
4.健康なからだづくりには漢方もおすすめ
プロテインだけでなく、健康の維持には漢方薬も役立ちます。
漢方薬は心とからだの機能を整えるので、今の症状を改善するだけでなく、健康を維持することも目的としています。
日々の健康の維持には、
・消化・吸収機能を高めて栄養を全身に届け、心とからだを元気にする
・血流をよくして栄養を全身に届ける
・自律神経を整えて睡眠の質を上げる
といった生薬を含む漢方薬を選びましょう。
＜健康なからだづくりにおすすめの漢方薬＞
●補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
胃腸の動きをよくして体力を回復させ、元気を取り戻します。
●加味帰脾湯（かみきひとう）
胃腸の機能をよくして全身に栄養を行きわたらせるとともに、精神を安定させることで、疲労倦怠や不眠に働きかけます。
健康的なからだづくりをサポートする漢方薬はたくさんありますが、大切なのは「自分の体質に合った漢方薬を選ぶ」ということ。
自分に合った漢方薬を知るには「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスを活用してみましょう。
5.安心してプロテインを取り入れよう
プロテインや漢方薬の正しい知識を持つことで、不安なく健康づくりに取り組むことができます。
たんぱく質はからだにとって重要な栄養素ですので、今のご自分の状況や体調に合わせてプロテインを活用しましょう。
参考サイト
(※1)Antonio, J., Evans, C., Ferrando, AA, Stout, JR, Antonio, B., Cintineo, HP, … Kreider, RB (2024). タンパク質補給に関するよくある質問と誤解：科学的証拠は実際に何を示しているのか？国際スポーツ栄養学会誌、21 (1). https://doi.org/10.1080/15502783.2024.2341903
[文：あんしん漢方]
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＜この記事の監修者＞あんしん漢方 管理栄養士 小原水月（おはらみづき）
管理栄養士・健康食育シニアマスター。社員食堂で300以上の料理を修得、ダイエット合宿所・特定保健検診の業務に携わり600人以上の食事と生活習慣改善を個別サポート。
自身の出産後の体調不良から食事と漢方で体調改善/増進の経験を生かし、栄養学と漢方を合わせたサポートを得意とする。「心も体も食べたものだけで作られる」をモットーに簡単で時間もお金もかけずに元気になれるレシピを発信中。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
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