【ゴルフ】ラウンドの日の身体の調子は前日で決まる！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 ラウンド前日に行うトレーニング 』をご紹介します。
ゴルファーの皆さんはゴルフの前日にどんな事をして過ごしていますか。
明日に疲れを残さないようにゆったりと過ごしている方、早く寝て寝不足にならないようにしている方、様々な取り組みを皆さんはされていると思います。
トレーナーである私が一番オススメしたいラウンドの前日の過ごし方は『 トレーニング 』を行う事です。
もちろん負荷をたくさんかけて筋肉痛を作るまでは行いません。
適度に負荷をかけて筋肉に少し刺激を与えることによって翌日の身体の動きを整えることができます。
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今回ご紹介するのは適度に身体に負荷を与えるトレーニングです。
ゴルフの王道筋である「臀筋」と「腹筋」にスイッチを入れ、身体が良い状態でラウンドに臨めるようにしていきましょう。
詳しくは動画をご覧ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
クロスボディストレッチ
1.仰向けになり両手を横に伸ばします
2.右足を持ち上げ膝を90度にします
3.左側に足を倒し身体を捻ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント★
・肩が床から離れないように行います
ヒップワイパーストレッチ
1.床に座り両膝を立てます
2.両膝を右側に倒します
3.反対側も同様に行います
★ポイント★
・骨盤が浮かないように行います
ソラシックローテーション
1.四つ這いになり右手を頭の後ろに置きます
2.身体を右側に開きます
3.反対側も同様に行います
★ポイント★
・身体が左右に流れないように行います
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