熱中症に注意！暑さから体を守りましょう
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
皆さんは普段どれくらい熱中症予防をされていますか？
熱中症の症状をよく理解し、しっかりと予防することが大切になります。
その症状、熱中症のサインかも？
・めまい
・頭痛
・筋肉痛
・吐き気、倦怠感など
このような症状が体に現れると、熱中症のサインだと言われています。
なにもしていなくても、暑さや照り返しなどで体温が上昇し、知らない間に熱中症になってしまうことも・・・。
危険な熱中症、どんな予防法があるのでしょうか？
【関連記事】「夏マスク」は要注意！気を付けたい熱中症とその対策ポイント
熱中症に効果のある予防法とは？
・水分、塩分をしっかり摂る
しっかりと水分をとるとともに、汗をかいたらスポーツドリンクや麦茶、塩あめや塩分タブレットなどで塩分を摂取すると良いと言われています。
・クーラーや扇風機を利用して、暑さを避ける
暑いときは我慢せずにクーラーや扇風機を利用すると良いと言われています。
特に暑いときは温度を下げるよりも扇風機を併用したり、気量を工夫したり風量をあげると良いと言われています。
・定期的に空気の入れ替えもを行い、風通しを良くする。
1時間毎に5分～10分の換気をすると良いと言われています。
・日光を遮る
屋外では日傘や帽子の利用、屋内では窓にすだれや日よけをすると良いと言われています。
体に熱がこもると熱中症になりやすくなります。
暑さを避けることはもちろん、しっかりと予防をしましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】「夏バテしたらスタミナつけるは間違い！？」医師が教える本当に有効な「夏バテ」対策とは
【関連記事】疲労回復に効く！夏にオススメの「３大食材」を薬剤師が解説
