【ゴルフ】身体を使ったスイングには〇〇筋がキーポイント！！

トレーニング紹介

それでは身体目線になりインサイドに引きすぎてしまうテイクバックの改善を行っていきましょう。

先ほど述べた2つの理由をもとにトレーニングを行っていきます。

1つ目にご紹介するトレーニングは、下半身の動きを止めた状態で腹斜筋を使うトレーニングです。

下半身の動きが止まっている状態で上半身を動かすことによって捻転差も作りやすくなります。

1.アドレス姿勢になり両膝でボールを挟みます
2.手を胸の前に伸ばし三角形を作ります
3.両手でチューブを握ります
4.右側（テイクバック側）にチューブを引っ張ります
5.反対側も同様に行います

★ポイント
・下半身の動きを止めて行う
・腕の三角形を崩さずに行う

このトレーニングではテイクバック側に行った際に左脇腹に力感を感じられると正解の動きです。

腕や肩に力が入らないように気をつけながら行ってください。

エクササイズを通してこの身体の使い方を学ぶことがとても重要です。

腹斜筋はすごく大切な筋肉ですが、腹斜筋を鍛えるトレーニングをする前に腹斜筋をしっかりと使えるようにすることを先に行いましょう。

そして腹斜筋を使った身体の動き方をその延長線上で覚えていくことが大切です。

トレーニングというよりかは腹斜筋を使えるようにするための運動ドリルに近い感覚で行っていただくといいかも知れません。

2つ目にご紹介するトレーニングは、側屈と回旋の動きをスムーズに出来るようにするトレーニングを行います。

このエクササイズではROTEX（ローテックス）という器具を使用して行います。

この器具を使うことによって側屈や回旋の正しい動きを習得することができます。

1.ROTEX を両手でもち壁につけアドレス姿勢になります
2.ハンドルを左に回しながら身体を左に倒します
3.肩・骨盤を右に捻ります
4.反対側も同様に行います

★ポイント
・ROTEXを手だけで捻らないように行います
・骨盤が横にズレないように行います

このトレーニングでは側屈の正しい動きが習得しやすいです。

脇腹を縮ませる動きが苦手な方におすすめなトレーニング器具です。

まとめ

今回は当クラブの強みを活かし、ゴルフレッスンで行った内容を素早く身体に定着させるために身体という視点からもアプローチをさせて頂きました。

ゴルフスイングに重要な筋肉はやはり『腹斜筋』です。

腹斜筋をスイング時に使えることによって様々な家並みが解決することが多くあります。

スイングエラーの改善や飛距離アップはもちろんです。

スイングの練習をしながら身体に身につけるのではなく、身体に動きを身につけることによってスムーズな運動学習をすることが可能です。

ゴルフトレーニングの習慣をつけより良いゴルフライフを目指していきましょう。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。

『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。

ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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小宮諒

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。

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