シンスプリントという症状をご存知ですか？
Ｑ：シンスプリントになりました。有効な筋トレはありますか？教えてほしいです。
すねの筋肉へのストレスを軽減するために足の衝撃吸収にかかわる筋肉の強化が有効です。
ここでは2つ紹介します。
１つめは、足の指を伸ばす筋肉のトレーニングです。つま先を浮かせたまま踵で歩きます。この時にできるだけ足音をたてないように気を付けて行うことでより効果的となります。
２つめは、足の親指を開く筋肉のトレーニングです。立位か座位で足の人差し指から小指までを浮かせた状態で、親指だけ床につけます。
Ｑ：陸上をしている高校生です。シンスプリントだと思っていましたが、しばらくしてから患部が腫れ始め、骨にも5mm～1cm程のコブができてしまい、歩く際や何もしていないときですら痛みを感じます。これはシンスプリントですか？それとも疲労骨折でしょうか？
骨の隆起があるなら、シンスプリントではなく疲労骨折になっている可能性が高いです。専門の医療機関でレントゲン検査やMRIの検査をすることで判断できます。また、適切な処置をしないと痛みが長引く可能性があります。専門の医療機関の受診を検討してください。
Ｑ：シンスプリントになり様々な治療を試しましたが改善しません。完治のために有効な治療法はありますか？できれば手術はしたくありません。
このページの前半でも述べたように、シンスプリントでは痛みの発生している部位に異常な血管と神経が一緒になって増えていて治りにくい痛みの原因になっていることが知られています。特に痛みが数か月以上続いている場合は、正常ではない「異常な血管」が増殖しているために治りにくくなっています。このような異常な血管を減らすための、運動器カテーテル治療という新しい治療法があり、日帰りでできて運動制限の期間も短いため最近になって広まっています。
手術は筋膜切開という方法がありますが、手術後も強い痛みが残存する人が3割以上いて、いまだに確立された治療方法にはなっていません。
[文：オクノクリニック | モヤモヤ血管による慢性痛治療]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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