太ってしまった～ずぼらにその場で簡単 その1
日常を｛その場で簡単 ｝でずぼらに改善する その１
現在、学生時代、現役時代より太ってしまったあなたへ。
日常を｛ 意識づけ ｝＆｛その場で簡単 ｝＆｛楽しみながら｝＆｛ 置き換え｝でずぼらに改善するシリーズ。
その場で簡単編◆JTストレングス＆コンディショニング代表 高橋 純一さんの“ながらトレーニング”
｛椅子に座りながら ｝
オフィスワーカーであればイスに座ってPCの前で仕事をする人も多いはず。
座り続けていたら、身体は固まってしまうばかり。
リフレッシュついでに座ったままできる簡単なエクササイズを紹介する。
1.ショルダープル
腕を頭上に挙げて、そこから肘を肩の高さまで下ろして、手のひらを外側に向けて回旋させる。
胸郭の動きを出しながら、両肘を背中に寄せ、下へ引く（上下の動き）。
2.チェストオープナー
こちらも胸郭のストレッチ。
手を顔の前で組んで止め、その後胸を開く感覚で手を１と同様に開き、手のひらは同じく外側に向ける。
再び手を顔の前でそろえ両肘を合わせ、背中を丸める。
胸郭の動きを出しながら両肘を背中へ寄せ、後方へ引く（前後の動き）。
いかがでしたか？
他にも通勤途中でできるものなどシリーズで紹介していきます。まずは日常で動くことを取り入れていきましょう。
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
〔文/構成：ココカラネクスト編集部 〕
高橋 純一（たかはし・じゅんいち）
MLBサンディエゴパドレスで通訳兼コンディショニング補佐を務めた後、千葉ロッテマリーンズ、ヤクルトスワローズ、DeNAベイスターズファーム等でチーフトレーナーとして活動。17年より独立。幅広いストレングス＆コンディショニング領域をアレンジ、シンプル化させ、「俺、最高。」「やってみるをかなえる。」をキーワードに老若男女問わず、自分の肉体の可能性を高め、向上していくサポートを行う。コーポレートコンディショニングという企業のトレーニング意識を変えるコーチングも担う。
