「確実に痩せる食事」とは♪

「確実に痩せる食事」

をご存知ですか？

これを知っていれば、ちょっと食べ過ぎちゃった！

なんて時に有効ですよ！

その方法とは・・・↓↓↓

結論は、炭水化物・たんぱく質・野菜を1：2：3の割合で。

炭水化物・たんぱく質・野菜を1：2：3の割合で摂り、野菜、たんぱく質、炭水化物の順番で食べる、ということが大事ですよ！

そして分量は、食事1食分で
炭水化物の目安量は手のひらの半分くらい
たんぱく質の目安量は手のひらサイズで手の厚みくらい
野菜の目安量は両手のひら1杯分、加熱した野菜なら片手1杯分
です♪

この1：2：3のバランスと量、そして食べる順番を実践することでホルモンバランスが整い、血糖値が一定の範囲内に安定するとのこと！

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