仰向けで寝ると腰が痛い原因とは？
妊娠中は痛みがでやすい。
妊娠中は、お腹が大きくなることにより、反り腰になります。
また、お腹が大きくなることにより、お腹がハリます。
妊娠中は、上記の2つも当てはまってしまいます。
結果的に仰向けで寝ると腰が痛くなります。
予防と対策
反り腰の人用のストレッチです。
動画の内容は、できる範囲で無理をせずに行ってください。
背骨の関節が硬い人へのストレッチです。
お腹のハリがある人。
お腹にハリがある人はいくつか要因があります。
・姿勢が悪い。
・暴飲暴食をしている。
・ストレスが溜まっている。
・自律神経が乱れている。
１．姿勢の悪い人は上記のストレッチを試してみてください。
２．暴飲暴食をされている方は、食生活の見直しです。
ついつい食べ過ぎてしまうと、それが習慣化してしまいます。食生活を見直そうと思い急に節制すると、反動でかえって食べてしまいがちです。
自分で食の管理をするのは、断固たる決意と労力を要します。
食生活の見直しは他人に管理してもらうことがオススメします。
３．ストレスが溜まると、全身の筋肉が硬直します。
想像してみてください。
大勢の前で演説するとき大抵の人は緊張しますよね。
その時体全体に力入っているのがわかりますか。
ストレスがかかると筋肉は緊張します。それが続くと体全体の筋肉が緊張します。
結果お腹もハリってしまいます。
ストレスを発散できるものを個々に見つけるようにしましょう。
自分の好きなこと、没頭できることをやることがストレス解消になります。
4．ストレスがある一定期間体にかかると、自律神経が乱れます。
私の臨床経験上お腹のハリが強い方のほとんどが自律神経系の症状を訴えています。
自律神経が乱れてしまった時には、自分だけで改善するには時間と労力が必要です。
プロの手を借りて治療を行うことをオススメします。
自律神経のバランスを整えるだけでなく、姿勢改善、関節の可動域の改善、食生活のアドバイスと管理も含めて対応できます。
仰向けで寝ると腰が痛い方は、ご相談ください。
[記事提供：温春健心｜健心鍼灸治療院（https://kanamati-shinkyu-seitai.com)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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