外出自粛による健康への影響が懸念！４月に改訂された「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 で注目されているフレイル予防とビタミンDの関係性とは
ビタミンDがもたらす高齢者の健康への影響について
・ビタミンDは高齢者の股関節骨折後の回復を促進する
「25-ヒドロキシビタミンD」（体内にある、ビタミンＤになる前の途中状態の最も良い状態の養分）の濃度が高い患者は高い歩行率を示して、栄養状態が悪い患者は移動性が低下する傾向が示されました。
・ビタミン D不足は高齢者のストレス忍容性を低下させる
高齢者におけるビタミンD不足がストレスに対する忍容性低下を引き起こす可能性が示唆されました。
高齢者のストレスに対するビタミン D の影響については介入研究による検討も行われていて、さらなる知見の集積が期待されています。
・ビタミン Dの重度な不足により高齢者の認知症やアルツハイマーのリスクが増加
ビタミンD値が正常である参加者と比較すると、ビタミンD低値である者では認知症発症リスクが53％増大し、重度に不足している者では125％増大していました。
また、アルツハイマー病を発症するリスクは、ビタミンD低値である者では約70％増大し、重度に不足している者では120％以上増大しました。
・ビタミンD不足は高齢者の日常活動に支障を引き起こす
ビタミンDの不足する高齢者は、着替えや階段を上るなどの日常的な身体活動に困難を来す可能性のあることが示されました。
高齢集団では、ビタミンD値最低群の70%に少なくとも1つの身体的制限がみられたのに対して、ビタミンD値が中域から高域群では身体的制限がみられなかったと報告されています。
フレイルが進むと、回復力や抵抗力が低下します。三食バランスが取れた食事を摂取し、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うなど、健康な生活を心掛けましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
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