ストレスを感じる満員電車での対処法

3.勉強の時間、音楽を聴く時間、その他

　混雑した車内で読書は難しいかもしれませんが、興味のある分野の教材をヘッドホンやイヤホンで聞く時間にする方法もあります。音楽が好きな人は音楽を聴くのも一つの方法です。ただし、周囲の人に配慮して、音量は小さくすることを忘れずに。また、筋力トレーニングの良い機会と捉えることもできます。「電車に乗っている時間は脚の筋力を向上させる時間」と捉えて、できる範囲で脚に力を入れたり、力を弱めたりします。

　「満員電車=ストレス」と捉えるよりも、「満員電車=好きなことを考える(瞑想、勉強、音楽を聴く、筋力トレーニング)時間」と捉え、これを習慣づけたら、ストレスも少し軽くなるのではないでしょうか。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部平尾類]