けんこうフィットNEWSに関する記事

　当たり前のように口の中にある唾液。「なんだか汚い」というイメージを持たれがちですが、実は健康維持に欠かせない重要な存在なのです。ここでは、唾液の知られざるパワーについてお伝えします。 【関連記事】更年期症状の緩和や美肌 […]

　体中に点在するツボは361か所と言われます。手や足に多く存在すると言われているツボの中には、なかなか眠れないときによいとされているツボもあることをご存知でしょうか。 今回は、安眠、熟眠のために良いと言われるツボについて […]

　 　今回は、「きのこ」と「さんま」を紹介します。 【関連記事】らっきょうの驚くべき効果効能 ◆きのこ類 　食物繊維、ビタミンD、ビタミンB類、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品です。 肌荒れには「まいたけ […]

　成長ホルモンを上手にコントロールすれば、基礎代謝のアップが期待でき、筋肉量も増えて太りにくい体に。「代謝を上げて、筋肉を増やす」なんてなんだか大変そうなイメージですが、実は意外と手軽にできちゃうんです。しかも毎日やらな […]

　老化を促進してしまう原因といえば「酸化」が有名ですが、最近では「糖化」が注目されています。 糖化による身体への影響や、糖化が起こるのはどのような時なのか解説します。 【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか？ […]

　 　カフェインはコーヒーやお茶の茶葉などに含まれている天然の食品成分で、適量を摂取すれば様々な効能があると言われています。 カフェインが含まれる飲み物や、その適切な摂取量について紹介します。 【関連記事】毎日３杯のコー […]

　ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。 【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ ジ […]

　タオルを使って、肩や首まわりの筋肉を大きく動かしましょう。 肩、胸、背中と腕の筋肉をストレッチしたり力を入れることで、肩の辛さを解消し、二の腕を引き締める効果が期待できます。 （1）両手でタオルを持ち、頭の上に伸ばしま […]

腰まわりのストレッチ 　両手をテーブルの上に置き、両手の間に頭を沈めていきます。 【スッキリPOINT】 　お腹に息を吹きかけるようなイメージで行いましょう。 　お家だけでなく、オフィスでのシーンにも最適です。 【関連記 […]

　私たちの身体の約60〜70％は水でできています。ちょっとした水分不足が健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な水分補給を意識することが大切です。 とはいえ、ただやみくもに水をガブ飲みすれば良いわけではありません。こ […]

　買ってきた野菜を使いきれずに腐らせてしまった経験はありませんか？そんなときは干し野菜がおすすめ。干し野菜とは、名前のとおり、日差しのもとで干した野菜のことです。食材を無駄にせずに済むだけでなく、栄養価とうまみがアップす […]

腰まわりのストレッチ 　足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。だんだん動きが悪くなるとつまずきの原因になり、見た目も悪くなります。一日に一度くらい、足首を大きく […]

　食べ物をしっかり噛むことは健康につながります。しかし、現代人は一回の食事で噛む回数は、邪馬台国の卑弥呼の時代に比べると6分の1程度なのだとか。今回は、日本咀嚼（そしゃく）学会が提案している噛むことの8つの効果「卑弥呼の […]