けんこうフィットNEWSに関する記事

　私たちの生命活動に欠かせない「呼吸」。意識しなくても人は呼吸をしていますが、やり方を意識するだけでメリットがいっぱい。 今この瞬間からできる、かんたん腹式呼吸法をご紹介します。 【関連記事】「こむら返り」は体からの危険 […]

　前回はできるだけ素早く脚を動かす速歩をご紹介しました。今回は歩幅も広げて、できるだけ速いスピードで歩いてみましょう。 速く歩くには、歩幅を広げつつ足を動かすテンポも速くするという矛盾する動きを達成しなければなりません。 […]

　私たちはまっすぐに歩いているつもりでも、気づかないうちに左右に揺れながら歩いています。まっすぐ歩けないのは歩行能力が低下しているからかもしれません。 いつまでも元気に歩き続けるためにも、時々チェックしてみることは大切な […]

　現代人にストレスはつきもので、心と体を知らぬ間にむしばんでいく怖いものですが、リフレッシュするための時間がなかなか取れないという方も多いでしょう。 そんな方におすすめしたいのが、香りでストレスを発散させる方法です。スト […]

　 　私たちの腰はいろいろな方向に動かせますが、日常生活では前に曲げることがほとんどで、大きくひねる機会は少ないものです。 脂肪は動かさない部分にたまりやすいといわれるので、積極的にウエストをひねりましょう。 今回はスト […]

　日本の伝統的な食文化のひとつである「だし」。だしに含まれているうま味成分には健康や美容、ダイエットにうれしい効果があることから、今その魅力が見直されています。最近では、だしをドリンクのように飲むのが流行っているのだとか […]

　足の爪にトラブルを抱えている人は意外と多くいます。その代表とされるのが、巻き爪です。若い女性に多いイメージがあるかもしれませんが、老若男女問わず、誰でもなる可能性があります。そこで今回は、巻き爪の原因と予防法をご紹介し […]

　 　便秘でお悩みの方は特に女性の方に多いですね。 すぐに始められる「便秘解消法」を2つご紹介します。 【関連記事】肌荒れやむくみ、便秘などの悩み解決に役立つと言われている食材は？ 1つ目は、 朝起きたら1杯の水を飲むこ […]

　私たちの関節には、曲げる筋肉と伸ばす筋肉がついていて、両方を一緒にトレーニングすると効果的です。 そこで今回は腕の内側の筋肉を刺激して、二の腕を引き締めるエクササイズをご紹介します。 【関連記事】筋トレで「10回３セッ […]

　ガサガサ「かかと」だとタイツやストッキングが引っ掛かるなんてことも多いはず。市販のグッズでケアするのも良いですが、まずは家にあるもので簡単にケアしてみてはいかがでしょうか？ 【関連記事】更年期症状の緩和や美肌効果も！女 […]

　油、オイルといえば、なんとなく「高カロリー」「高コレステロール」を連想してしまい、美容や健康の大敵！と思われがちです。しかし、積極的に摂りたいオイルも存在します。 その一つが「ギーオイル」。今回はギーオイルの効果や使い […]

　私たちは正しい姿勢でいるために、背筋を伸ばすことだけを意識しがちですが、背骨が柔軟に動くことも不可欠です。 背骨は缶詰が重なったような構造で、首から腰までそれぞれの骨同士が少しずつ動いて大きな動きをつくります。 【関連 […]

　お腹をへこませ腰痛予防に引き続き、お腹引き締めエクササイズを行いましょう。これらの運動は、何となく形だけをまねすることは簡単ですが、正しい方法で行わないと、目的とする筋肉は使われません。 【関連記事】アスリートに有効な […]