こんにちは、横田です。今回は鈴木尚広直伝ストレッチ特集外伝ということで、6月28日に販売される雑誌「CoCoKARAnext」の一部をに公開したいと思います。

第1弾はこちら。元巨人・鈴木尚広直伝ストレッチ特集！肩こりとは今日でさよなら（1）

　鈴木尚広選手はストレッチをしているときに、「呼吸」という言葉を何度も使っていました。ストレッチをするにあたり「呼吸」とは、どんな意味を持つのでしょうか？　鈴木尚広選手に聞いてみました。

――鈴木尚広選手

　ストレッチで大事なのは「呼吸」です。ゆっくり息を吐きながら筋肉を伸ばしていきます。呼吸を止めたままでは体の緊張状態を緩めることはできません。極論をすれば、ストレッチの動作自体よりも、呼吸がもっとも大切だと思います。”呼吸によって、心と体をつなげていく”という感覚です。

　アスリートだけでなく、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている人たちも、背中や肩が張ってくると思います。そういうときも、ストレッチは体や気持ちの緊張を緩める一つの手段なのではないでしょうか。気軽に自分に合ったポイントをつくっていけばいいと思います。

リラックスする時間を持つことが大事

――鈴木尚広選手

　心と体は密接に関係していると思います。心と体が離れてしまうと、プロの世界ではパフォーマンスも出せません。やはり、気持ちを安定させることが、とても大事なのではないでしょうか。

　たとえば、風邪をひいていなくても、風邪だと思い込むことで風邪になってしまうこともあります。このように、頭で思っていることは、体に直結するのです。気持ちを安定させることが、心と体をつなぐことになるのではないかと思うのです。

　ストレッチにはいろんな種類があり…

【続きは誌面で！！】

　ストレッチの連続写真とより詳しい解説は、2017年6月28日発売の「CoCoKARAnext」(全国書店)に掲載。併せてご覧ください。

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