糖質制限ダイエットはスポーツ選手には向かない

―　減量の時の食べ物は？

　何でも食べます。最近は、糖質制限とかよくいってますけど、糖質制限するダイエットはスポーツ選手には向かないですね。糖質は、ある程度制限するけど、ちゃんとご飯（お米）を食べるし、お肉も食べるし、お魚も野菜も何でも食べます。減量中でも最後まで食べます。基本的には、野菜の方が多くなってきてカロリーがなくて、嵩(かさ)があるものをたくさん食べて、その中でもご飯も食べながらという感じで、体重を落としていきます。

体を大きくしてから脂肪を削る

―　筋肉を維持しながら、脂肪を落としたいです。有酸素運動をすると筋肉が落ちてしまったりします。減量中に筋肉が落ちないようにしながら、脂肪だけを落とすにはどうしたら良いでしょうか？

　ある程度タンパク質を摂っていると、しっかりとした筋トレで十分まかなえると思うんですよ。筋量はそこまでガクって減らないと思う。脂肪は有酸素運動とともにちょっと減っていくんですけど。むしろ、それだったら、筋トレなら筋トレをガッツリやって、筋量をものすごい増やすんですよ。そうするともちろん脂肪もつくんで、その付いた脂肪を削ったほうが絶対に効率いいですね。

　筋肉って分解と合成を同時に行っているんで、そのどっちかを止めようって絶対に不可能なんですね。体重を増やしたい、体を大きくしたいときは大きくしていいんです。で、脂肪を落としたい時は脂肪を落とすことに専念する。その方が体の筋肉自体都合がいいです。

　※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。