元巨人・鈴木尚広直伝ストレッチ特集!肩こりとは今日でさよなら(2)

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鈴木尚広

さて、今回は肩の横の筋肉「三角筋」を伸ばすストレッチです。ここの筋肉を伸ばすことでも肩こりを和らげることができます。パソコンでタイピンしているときなど、指先を使う作業は三角筋が敏感に反応してしまうので、凝り固まってしまいます。

しっかりと筋肉が広がるのを意識して、ゆっくり呼吸を吐くことが重要です。吐いていかないと筋肉が緩んでいかないので、効果的なストレッチができません。どのストレッチでも言えることですが、呼吸は大切なことなので意識してみてくださいね。

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