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元巨人・鈴木尚広直伝ストレッチ特集!肩こりとは今日でさよなら(3)

タグ: , , 2017/6/10

鈴木尚広

前回は肩を覆っている「三角筋」をストレッチしましたが、今回は三角筋と密接に関係している「大円筋」のストレッチになります。大円筋が凝り固まってしまうと三角筋に痛みが生じることもあるので、しっかり大円筋を伸ばしておきましょう。

大円筋の筋肉を伸ばしながら体を傾けてあげれば背中周辺の筋肉も一緒にストレッチできるので一石二鳥です。肘を完全に曲げてしまうと大円筋ではなく、腕の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチになってしまうので少し気を付けたいですね。

ポイントは掴んでいる方の肘を完全に曲げ切らずに、肩甲骨を意識してストレッチすることです。時間がある場合は、逆に肘を完全に曲げてあげると腕の筋肉のストレッチにもなるので試してみてください。実際にやってみると伸びている筋肉の違いを感じられると思います。

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