朝の目覚めが良くなる方法　～睡眠改善インストラクターの「快眠」ワンポイントアドバイス～

　モデルやタレントとして活動。「あや吉」の愛称で知られる西谷綾子さん。

　高校時代、バスケットボールでインターハイに出場した実績がある。仕事を通してマラソンに出会い、今では芸能人ランナーの中でもトップクラス、フルマラソン自己最高記録は3時間1分32秒を走る実力の持ち主。

　ジュニア・アスリートフードマイスター、睡眠改善インストラクターの資格を取得し、健康アドバイスなども行なう西谷綾子さんに、簡単にできる目覚めテクを教えていただきました。

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夜の準備が肝心！起きたい時間に起きる方法

　在宅ワークの開始、学校の休業などで、生活習慣が変わり、朝起きるのが辛くなっていたりしませんか？分かってはいるものの、なかなか起きたい時間に起きられない方、いらっしゃるのではないでしょうか。

　睡眠改善インストラクターの西谷さんによると、眠る前に準備をすると、朝ちゃんと目覚めるようになるとのこと。

◇夜、眠る前に、朝起きる時間を3回つぶやく！

　例えば、7時起床の場合は、「7時に起きる』を3回

「睡眠の後半は、起きるために、体が準備をしています。その準備を主に担っているのが、コルチゾール。このコルチゾールは、言葉で分泌するタイミングがコントロールできるとわかっています。朝起きたい時間を夜眠る前につぶやくことで、コルチゾールが分泌を始め、起床するタイミングでピークに。血圧や血糖値が高まり、起きられる体になって、目覚めることができるんです。」

と語る。

「『自己覚醒法』と言いますが、やればやるほど上達しますので、まずは、2週間程度、毎日やってみてください。お子様もOKです！」

朝の目覚めが良くなる方法は他にもあるそうで、また続編を伺います。まずは「自己覚醒法」今日からやってみてはいかがでしょうか。