ゴルフの為の10分間下半身トレーニング
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回ご紹介するのはゴルフに必要な下半身の筋力を鍛えるトレーニング内容です。
ゴルフでは下半身の筋力がとても重要になります。
ゴルフのスイング動作を支えるための下半身、より強ければ最後までブレることなくスイングを支える事が可能になります。
下半身を鍛え、力強い土台を作っていきましょう。
【関連記事】２打目がOBなら次は何打目？初心者にもわかりやすいペナルティの数え方
動画にて私と一緒に下半身トレーニングを行いましょう。
※今回のトレーニング紹介では各エクササイズ30秒ずつ行なっています。
エクササイズ紹介~W-UP~
HK ハムストレッチ&ターン
1.片膝立ちになり前足を伸ばし、つま先を上に向けます
2.両手を身体の前に伸ばします
3.左右に手を回します
4.逆側も同様に行います
★ポイント
・前足の膝が曲がらないように注意します
四つ這い ヒップサークル
1.四つ這いになります
2.片足を浮かし外まわしで足を動かします
3.逆側も同様に行います
★ポイント
・骨盤が大きく開かないように注意します
1 2
