人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「目指せ姿勢美人！背中の筋トレ」
どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??
背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！
猫背の改善にも効果的です。
STEP①
うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。
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STEP②
手は耳の後ろにそっと置くようなイメージで、息を吐きながら上半身・下半身を一緒に持ち上げ、2秒ほどキープする。
STEP③
息を吸いながら、ゆっくりと元の状態へ戻す。
□初心者：脚先は床につけたままでOK。上半身だけ持ち上げましょう。
□POINT：頭から首・背中は一直線！目線は床を見つめ、首を起こしすぎないように。
□目安： 10回／１セット
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく
パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
