キングオブトレーニング！スクワットを始める５つのメリット！
難しい時は、簡単スクワット練習法
なかなか正しいフォームがとれない人の為に、簡単な練習法を紹介します。誰でも一人で出来てかつ安全なやり方なので、ぜひ試してください。
まずは椅子を用意します。椅子の前に足を肩幅から腰幅に開いて立ちます。あとは上記のポイントを意識しながらゆっくりと座るだけです。
座る時の膝の向きと、つま先より前に出ないことを注意して下さい。出来たらそのまま立ち上がりましょう。
これが出来るようになったら今度は腰を降ろす際、座る寸前で止めて立ち上がってみましょう。
ここまで出来ていたらスクワットの正しいフォームは習得したも同然です。次は椅子なしでチャレンジしてみましょう。
まとめ
キングオブエクササイズと言われるスクワットは、健康にもダイエットにも、スポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。
しかし正しいフォームで出来ていないばかりに膝や腰を痛めてしまう人もいるのが現実です。
ここでお話した5つのポイントを守れば、身体を壊さずに効果を得られることでしょう。ぜひスクワットで健康を手に入れてください。
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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