「アクティブレスト」を知っていますか?

タグ: , 2021/3/26

 しっかり睡眠をとっているのになんだか身体が重い、疲れが取れない時はありませんか?

そんな時はあえて身体を動かしてみましょう。

最近注目を集めている「アクティブレスト」についてお伝えします。

立ち仕事やデスクワークなどの同じ姿勢が続くお仕事の方におすすめです!

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【アクティブレストとは?】


休憩時間をゆったり過ごすのではなく、軽めの運動やウォーキングをして過ごすこと。

デスクワークで凝り固まった筋肉を動かすことで疲労物質の排出を促します。

また、新陳代謝を促進させ身体をリフレッシュする効果も期待できます。

睡眠、休養、安静などの消極的休養(パッシブレスト)に対して積極的休養(アクティブレスト)と呼ばれます。

スポーツ選手のクールダウンもアクティブレストの一つです。

【効果】

・血流改善による疲労物質の排出
全身には無数の血管が張り巡らされています。

同じ姿勢や無理な姿勢が続くと血液循環が滞り、疲労物質や老廃物が留まりやすくなります。

軽い運動を行うことで呼吸器や循環器を刺激し、身体中に酸素と血液が行き届くことで、老廃物や疲労物質の排出につながります。

・心のバランスも整える
脳内の幸せ物質と呼ばれる「セロトニン」ですが、過度な運動による過剰な増加やストレスによる不足により、疲労や落ち込みなどの悪影響を及ぼします。

息が上がらない程度の運動は適度なセロトニン分泌を促し、自律神経のバランスを整えます。

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