肩こりの原因が・・・腕！？
心あたりのある方にオススメのストレッチ＆ほぐし
1. 親指ほぐし
親指周辺に疲労が蓄積している片は沢山いらっしゃいます。
デスクワーク中など親指の付け根、人差し指との間を軽く押してあげましょう。「グッ」と押すよりも優しく包むように気持ち良く押してあげることがコツです。
2. 肘より先のほぐし＆ストレッチ
右腕を真っ直ぐ身体の前に伸ばします。掌を正面に向け、指先を下に向けます。そのまま反対の手で、身体の方へ手の甲を近づけるようにしましょう。
ほぐす際は、座った状態で右腕をモモの上に置きます。そのモモと反対の左腕で右腕を挟むように圧をゆっくりかけ、ゆっくりと力を抜いていきます。痛みが出ない範囲で、自分で調整しておこないましょう。
※逆も同様に
3. 肘より上のストレッチ
腕を身体の後ろ方向に伸ばします。（ジャンプするときに腕を振る方向）腕を内側に回しながら、その腕を椅子の背もたれの上部やテーブルに置きます。
そこで、ストレッチ感がある方はそれで十分。まだ足りない方は、腕が高い位置になるように上げるか、もしくは身体を下にして、腕の位置を上げて調整をしましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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肩コリ解消のための6つの対処法 https://cocokara-next.com/fitness/stiff-neck-eliminated-exercise/
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