DIETAに関する記事

　今回は、治療家として普段から日々シニアの方と多く接し見てきた中で思ったことを書いていきたいと思います。 　近年、日常品・交通公共機関の進歩や仕事の忙しさなどで運動する機会が老若男女問わず減ってきており、日常生活の運動強 […]

　健康、ダイエット、美容の天敵である「むくみ」。 「むくみ」の状態が続くと老廃物が排出されにくくなり、「ダイエット」「美容」にも大きく影響が出てきます。このむくみの原因のひとつが「塩分」というのは有名で、塩分の量を気にし […]

　ダイエットにとってもっとも良くないことが、ストレスと言っても過言ではないと思います。ストレスを強く感じ続けるとドカ食いをしてしまったり、脂肪を余分に蓄えたりしてしまい、ダイエットにとってはマイナスなことばかりです。 【 […]

１.はじめに 　最近、ウェイトを使ったトレーニングを習慣化する人が増えてきました。有酸素運動ではなく、エアロビなどのスタジオプログラムでもなく、ウェイトトレーニングをする人たちが増えてきたので、なんだか流行りを感じます。 […]

　「生理周期に合わせたダイエット法」をお伝えしていきたいと思います。 おそらく、ダイエット情報に目を光らせている人なら、「女性が痩せやすい時期と生理周期は関係がある」と聞いたことがあるのではないでしょうか？ 痩せやすい時 […]

　人間には、 自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能 恒常性：ホメオスタシス という機能が備わっています。 　これは ・体温調節 ・血圧や血糖の調整 ・自律神経における交感神経と副交感神経 ・免疫系におけるリンパ […]

　葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です！足にこだわり、お客様の慢性痛の解決を目指しています！ 現代の日本人の80％は肩こりを感じたことがあるそうです。みなさんはいかがでしょうか？？ デスクワークの後、車の運転の後、 […]

　ダイエットを始めたけど、中々効果が出なくて挫折した・・・ 食事を通常通り戻したら、すぐに体重が戻ってしまいダイエットをやめてしまった・・・ ダイエットをやる気になったが３日坊主で終わってしまった・・・ このような経験は […]

　ダイエットの「停滞期」という言葉をご存知でしょうか？ ダイエットをしている方のほとんどの人が経験する「停滞期」。本日は、この「停滞期」についてお話していきたいと思います。 私は、今までにたくさんのダイエットを経験してき […]

　私たちヒトは、一つの栄養素だけでは生きていけません。 色々な栄養素が相互で助け合い、機能する事で、私たちは生きています。 『バランスの良い食事』とよく言われますが、そのバランスとは何なのか…。 体づくりも視野に入れつつ […]

１. はじめに 　運動する全ての人にとって「タンパク質」は必要不可欠な栄養素です。 　「タンパク質」は様々な食材から摂取することができ、一日の食事で十分に摂れているように思えますが、日本人は普段から「タンパク質」の摂取が […]

　なぜか疲れが取れない、トレーニングをして筋肉痛の回復が遅い、風邪をひきやすくなった…。このように、コンディションが良くないときはありませんか？ もしかしたら、「グルタミン」が足りていないかもしれません！しかし、いきなり […]

　ダイエットを始める際、必ず行うと言ってもいいことが体重を測定することです。ダイエットの成功の基準としてみなさんは、体重が減った、増えたで一喜一憂していませんか？？ ダイエット中の測定で重要なことは、体重を見ることではあ […]

　皆さんは、「ファスティング」という言葉を耳にしたことがありますか？ 「ファスティング」とは、短時間の断食（ファスティング）で消化器官内を空っぽにすることで体内環境をリセットし、デトックスや脂肪燃焼が期待されるという、モ […]

日常生活で何かと悩みが多いむくみについての第1弾 　日本人のお仕事柄、デスクワークや立ち仕事が多く同一姿勢が長いことや、現代社会で中々時間を作れず運動不足になり筋ポンプの作用がうまく機能しない、冷えや血行不良、心臓・腎臓 […]

１. はじめに 　世の中では様々なダイエットやボディメイクが流行っています。少し前は「バナナダイエット」や「酵素ダイエット」など「◯◯ダイエット」という名前で流行っていました。最近では、「高タンパク質」な食材をしっかり食 […]