DIETAに関する記事

　葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です！！ 今日は「足腰が弱ってくる前にやりたいエクササイズ」について話をしていきたいと思います。 足腰を強化するためにオススメのエクササイズは、ズバリ「スクワット」。 皆さんはスク […]

　さて、今回は症状に対しての対策というよりは、食の安全について考えてみたいと思います。 　なぜ急に？と思うかもしれませんが、自分自身治療家として数多くのシニアの方と接していくうちに食事の内容にまでアドバイスをさせて頂くこ […]

　皆さんは、「ファスティング」という言葉を耳にしたことがありますか？ 「ファスティング」とは、短時間の断食（ファスティング）で消化器官内を空っぽにすることで体内環境をリセットし、デトックスや脂肪燃焼が期待されるという、モ […]

　健康、ダイエット、美容の天敵である「むくみ」。 「むくみ」の状態が続くと老廃物が排出されにくくなり、「ダイエット」「美容」にも大きく影響が出てきます。このむくみの原因のひとつが「塩分」というのは有名で、塩分の量を気にし […]

１.出だし 　トレーニング中のドリンクはどんなものを飲まれていますか？お水だけという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひハードなトレーニングの際は糖質を取り入れたいです。「糖質」と聞くと、「太る」というイメージが大きい […]

　ダイエットにとってもっとも良くないことが、ストレスと言っても過言ではないと思います。ストレスを強く感じ続けるとドカ食いをしてしまったり、脂肪を余分に蓄えたりしてしまい、ダイエットにとってはマイナスなことばかりです。 【 […]

　今回は、治療家として普段から日々シニアの方と多く接し見てきた中で思ったことを書いていきたいと思います。 　近年、日常品・交通公共機関の進歩や仕事の忙しさなどで運動する機会が老若男女問わず減ってきており、日常生活の運動強 […]

日常生活で何かと悩みが多いむくみについての第2弾 今回は、デスクワークや立ち仕事などの同一姿勢が長い方、日ごろから運動習慣がなく運動不足になり筋ポンプの作用がうまく機能しない方、冷えや血行不良で、身近に起こりやすいむくみ […]

１. はじめに 　暖かくなってくると、ダイエットを始める人たちが増えてきます。最近では、スポーツジムや、パーソナルジム等がとても増えてきていますので、身体作りをしやすい環境が益々整ってきたと感じます。近年では、男性のみな […]

　僕は整骨院やフィットネスクラブで運動指導をしているのですが、その中で思うことがあります。 「意外にも足について軽視されているのではないか？？」と。 ・今すぐ読みたい→ お腹まわりの脂肪を何とかしたい！効果的な運動２つ […]

　「生理周期に合わせたダイエット法」をお伝えしていきたいと思います。 おそらく、ダイエット情報に目を光らせている人なら、「女性が痩せやすい時期と生理周期は関係がある」と聞いたことがあるのではないでしょうか？ 痩せやすい時 […]

　運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。 その中でも、この便利すぎる世の中で誰もが必要となってくる「筋トレ」の効果を、女性視点から挙げさせてい […]

　皆さんは、水分を意識して摂取していますか？ 水分不足は、体を不調にさせるだけはなく、ダイエットにも大きな影響を及ぼすんです！ 水分摂取で「痩せる」！その理由は？ 　ここでは、水分摂取がどのようにダイエットにつながるか、 […]

１. はじめに 　世の中では様々なダイエットやボディメイクが流行っています。少し前は「バナナダイエット」や「酵素ダイエット」など「◯◯ダイエット」という名前で流行っていました。最近では、「高タンパク質」な食材をしっかり食 […]

１. はじめに 　最近では老若男女問わず体を鍛える人が多くなってきました。トレーニングももちろんですが、それと同様に大切なのが、食事です。何を隠そう私たちの身体は食べたものから作られますので、「何を食べるか」によって身体 […]

　ヤジトレことオヤジトレーナー&アンチエイジングトレーナーのカズ・山田です。 皆さん、まだまだ歳じゃないし！と思われてないですか？ 先日のことです。 フィットネスクラブでパーソナルトレーニング中に、女性のお客様 […]

　なぜか疲れが取れない、トレーニングをして筋肉痛の回復が遅い、風邪をひきやすくなった…。このように、コンディションが良くないときはありませんか？ もしかしたら、「グルタミン」が足りていないかもしれません！しかし、いきなり […]

　朝のルーティーンの一つとして簡単なエクササイズを行いましょう。 その理由は、その日の体調や最近の状態を把握し、管理することができるから。 動きが悪い時は「前日に食べすぎた？」「座りっぱなしの一日の上、なにもせずに寝てし […]

　最近、海外の人気アーティストも愛飲していると話題のドリンクがあります。 数々のスムージーなどが日本でも定番化してきて、次はどんなもの？と興味とスピード感の戸惑いもあるかもしれませんが、この免疫良強化ドリンクは、日本でも […]