ゴルフが変わる！シニアでもできるバランストレーニング
2つ目のエクササイズは片脚でバランスをとりながら回旋の動きを行っていきます。
1.片脚立ちになります
2.軸足の股関節を中心に左右に身体を捻ります
3.左右10回行います
★ポイント
・上半身の動きではなく股関節の動きを意識します
3つ目のエクササイズは全身を連動させて行っていきます。
1.四つ這いになります
2.対角線上の手足を伸ばします
3.左右10回行います
★ポイント
・バランスを取るのが難しい場合、連続で行うのではなく1度手足を床に戻して行います
今回は『動的バランス』のエクササイズをご紹介しました。
スイング中にバランスが取りづらいと思われている方やフィニッシュでよろけてしまう方には特に有効なエクササイズになります。
片脚にしっかりと体重を乗せることに身体を慣らせて、傾斜地など条件が悪いシーンでも対応できるゴルフボディ作りを行いましょう。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
ゴルフ体験トレーニングはこちらから
https://www.tg-fitness.net/trial/
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】２打目がOBなら次は何打目？初心者にもわかりやすいペナルティの数え方
【関連記事】ゴルフで怪我をしやすい４つの部位！痛くなったら要注意です！
小林 和仁
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トレーナー長年、日本スキー界の第一人者として活躍する一方、オフシーズンのトレーニングの一貫として、ゴルフ歴も30年以上。スキーにおける卓越した体重移動のテクニックをグルフスイングにおける体重移動に応用するとともに、体幹部の動き、捻りの動作等、「柔軟でスマートな動き」をプロ・アマ問わず多くのゴルファーに指導。
1 2
