ケーブルマシンを使ってゴルフスイングを鍛える！
エクササイズ紹介
1種目目は『体幹の安定性を高める』エクササイズです。
1.アドレス姿勢になり胸の前でチューブを持ちます
2.真っ直ぐ腕を伸ばします
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・チューブの引っ張りに抵抗して腕を伸ばします
2種目目は『分離の動き』のエクササイズです。
1.アドレス姿勢になり胸の前でチューブを持ちます
2.下半身を止めたまま反対側に身体を捻ります
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・腕だけを動かすのだけでなく、カラダの中心から動かします
3種目目は『プッシュ（押す）の動きを鍛える』エクササイズです。
1.前後に足を開き重心を少し落とします
2.片手でグリップを持ち前に伸ばします
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・グリップの持ち手側は押す動き、反対側は引く動きを意識します
4種目目は『ローイング（引く）の動きを鍛える』エクササイズです。
1.前後に足を開き重心を落とします
2.片手でグリップを持ち手前に引きます
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・肘をカラダの後ろまで引くようにしっかりと動かします
・グリップを持っていない側の手は、グリップ側を引くと同時に前に伸ばします
5種目目は『ダウンスイングの動きを強化する』エクササイズです。
1.トップの位置でグリップを持ちます
2.左足をしっかり踏み込みながらチューブを捻ります
★ポイント
・下半身〜体幹〜上半身と連動させて動かします
まとめ
今回ご紹介させていただいたエクササイズはどれも筋力強化もできながら動きも鍛えることができます。
動きそのものの強さを鍛えるとともに、動きの再現性を高める効果もありますので是非トレーニングの一環として取り入れてみてください。
動画内にてそれぞれのエクササイズの発展バージョンも紹介していますので併せてご覧ください。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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伊藤 剣
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
健康のために始めたフィットネスクラブ通いで105kgあった体重を40kg減量に成功したことをきっかけにパーソナルトレーナーに転身。パーソナルトレーナーとして、さまざまな年代のお客様の身体づくりをサポートしてきた経験をもつ。トータルゴルフフィットネスでは多くのゴルファーをサポートしている。
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