飛距離を上げるための1週間ゴルフトレーニングプログラム！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『飛距離アップ1Weekプログラム』といった内容をご紹介します。
飛距離アップ1Weekプログラムとは、曜日毎にテーマの決まったトレーニングを行なっていただき飛距離アップを目指していこうという内容です。
このトレーニングプログラムでは各曜日６種目のエクササイズを行なって頂きます。
１種目の時間は30秒になるので１日３分で行えるトレーニング内容です。
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ゴルフのための運動を始める前の方や、運動がなかなか続かない方へはとてもオススメのトレーニング内容になっていますのでぜひ実践してみてください。
動画では私と合わせてトレーニングができますのでご覧ください。
Monday 〜下半身ストレッチ〜
ヒップフィギュア４ストレッチ
1.床に座り右足を膝の上に乗せ足を組みます
2.上体を足に近づけるようにします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・膝を開きながら行います
HKロッキングストレッチ
1.左膝をつき片膝立ちになります
2.両手を右足の横に置きます
3.右つま先を浮かせながら膝を伸ばします
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・膝を最大限に伸ばします
アダクターロッキング
1.四つ這いになり右足を真横に伸ばします
2.右手を左側に伸ばします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・動作中に膝が曲がらないように行います
