要注意！体重の変化は３日後にやってくる

飲み会やパーティでついつい食べ過ぎてしまうと、翌朝、体重が増えていないかとっても気になるものです。
そこで、びくびくしながら体重計に乗ると、それほど増えていないので安心して、食べる量を減らさずにいると、３日ほど経って一気に体重が増えているのに気づくことがないでしょうか。

細かな体重の変化に一喜一憂することはないですが、食べ過ぎたと思ったら、その翌日、翌々日に食べる量を減らさないと、間違いなく脂肪となって蓄積されます！

もし、４日経って体重がそれほど変化がなければ、食べ過ぎた分は脂肪にならずに済んだということです。

これとは逆に、体重が減る場合にも当てはまります。

1日だけ食べる量を減らしたからといって、翌日すぐには体重が落ちることはありません。やはり、2日目、3日目と続けて食べる量を減らせば4日目から体重は落ち始めます。毎日体重計に乗って体重をチェックすることの大切さは、こうしたところにあるんですね！

ダイエットが成功するかどうかのカギは、とはいえ動機の強さにかかっています。

「つらかったらやめればいいや…」といった程度の軽い気持ちでは、ダイエットは続きません。固い決心、悲壮な覚悟は、心の課題です。

人間の心は、それほど強いものではなく、不安定なものです。心の弱さをカバーするためには、目に見える形ですることがおすすめですよ。

例えば、パソコンやスマホの活用です。現在多くのスマホアプリで体重や日々のカロリー、血圧などの数値を管理できる優秀なものが増えていますよね。人は可視化されると、成果や結果が認識でき、「これなら続けよう」というマインドに切り替わります。

メモをしたり、体重日記をつけるのは３日が限界！と思っていた人は、簡単に常に身につけるスマホでの管理はとっても便利で続けられるかもしれませんね。

[文：出張マッサージミラク　代表・齊藤麻由子]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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