妊娠中の便秘について (妊娠初期編)
◆食べ物とホルモンの関係
ホルモンの分泌は脳下垂体・視床下部から出されることから、ビタミンEの摂取は必須になりますね。あとは亜鉛もホルモンの分泌を作用すると言われています。ビタミンCは、免疫力を高めてくれるので風邪などを予防するとともに、身体の調子を整えてくれます。
他には…精製されすぎてないもの。玄米粥とか、私は好きでした。梅干しやシラス、ネギなどを混ぜても美味しいですよね。
白砂糖や南国フルーツ、暑い季節・地域で収穫できるものは身体の余分な熱をとってくれるのですが、摂取しすぎると内臓から全身まで冷やしてしまうことがあるので、妊娠の有無にかかわらず控えた方が良いかと思います。
ただし。これを食べとかなきゃ！とか、あれはダメ、これはイイって考えすぎずにバランスよく楽しく食べることが心にも身体にも優しく効果に繋がりますよ。
まとめ
食べたいなぁ〜と思ったものは、赤ちゃんが欲してるって事もありますから…神秘的ですね！とにかく、リラックスして副交感神経を優位にしないと消化器系は働かなくなるので、ゆるりとお過ごしださいませ。
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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