質のいい睡眠をとるコツ
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今日は質のいい睡眠をとるコツについてお話しします。
まずは運動です。
運動には睡眠のリズムを整えてくれるホルモン【メラトニン】の原料となる『セロトニン』という物質を互生する働きがあります！
適度な運動や太陽の光によって分泌が促されます。
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次は不安を解消する事です。
頭の中が心配事だらけだと交感神経を高め、不眠の原因となってしまいます。
次の日の不安材料は減らしておくと良いので
・着ていく服を選んでおく
・持ち物を準備しておく
・目覚まし時計を複数準備しておく など
次の日に焦らないように準備しておくのもいいかもしれません。
香りによるリラクゼーションも効果的です。
特にリラックス効果を期待できるのがラベンダーの香りです。
食事と入浴を済ませた後、ラベンダーティーやアロマテラピーを楽しむなどして癒されましょう♪
気になったものから試してみてくださいね。
[文：meilong スタッフ]
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。
千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。
