ダイエットの目標は１日単位で設定しよう！
目標設定トレーニングの方法
では、目標設定トレーニングはどのように行うのでしょうか？ ダイエットに向けた目標を立てるために、具体的なダイエットの目標設定のポイントをご紹介します。
1. なぜ、ダイエットすべきか考える
ダイエットをするにあたって、痩せたい理由を考えることは大切です。目標が具体的なほどモチベーションは高くなります。たとえば、「かわいい洋服を着たい」よりも「同窓会に出るから、当時着ていた●号のサイズの洋服が着たい」というように具体的な目標を立てましょう。
2. 現実的に達成できる目標を立てる
ダイエットを志す人のなかには、短期間で無理な目標を立てる人もいるかもしれません。しかし、現実的に達成できない目標では自分の中で「達成できない」ことの言い訳ができてしまいます。そこで、達成できそうな目標を立てるようにしましょう。
3. 期限を決めてダイエットをする
ダイエットの期限を決めると、決めた期限の中で集中してできます。ずるずるしたダイエットをしがちな人は特に、より効果が期待できます。
目標の必要性を検証しよう
ダイエットに必要な目標設定トレーニングの方法をご紹介しました。しかし、目標を立てるときは目標設定と実行するためのモチベーションが必要です。目標を達成する理由がないと自分に甘くなってしまいます。目標を達成して成果を得たらどうしたいか、まで考えると、自然とモチベーションが高く維持できるはずです。
自己管理が大切なダイエットは、日々自分との戦いです。大きな目標だと「今日はいいや」とサボってしまいがちですが、毎日の小さな目標なら挫折せずに達成しやすいと思います。
目標設定トレーニングをしながら痩せるためのモチベーションを考え、ダイエットの成功を目指しましょう！
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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