【ゴルフ】自宅で出来る!飛距離アップトレーニング

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。

今回ご紹介するのはシニアゴルファーの皆様に向けて、飛距離アップエクササイズをご紹介します。

道具を使わずに出来るエクササイズをご紹介していますのでぜひ実践してみてください。

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飛距離アップの内容は動画にてご確認ください。

エクササイズ紹介

スプリットスクワット

このエクササイズでは臀筋(お尻の筋肉)を鍛えることを目的として行います。

臀筋を鍛えることによって力強く地面を下に押す力を鍛えることができ飛距離アップに繋がります。

1.足を前後に開きます
2.前足体重をキープしたまま深くしゃがみます
3.逆側も同様に行います

★ポイント
・つま先と膝の向きが常に同じ方向を向いたまま行います
・上体が前に倒れないように行います

スタッガード トランクローテーション

このエクササイズでは上半身を捻る能力を鍛えることを目的として行います。

先程の種目の後にやることで片足での支持をより意識づけることができます。

1.アドレスになり片足を後ろに下げつま先立ちになります
2.手を胸の前でクロスし上半身を左右に捻ります
3.逆側も同様に行います

★ポイント
・体重が後ろ足にかかりすぎないように行います

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