【ゴルフ】自宅で出来る！飛距離アップトレーニング

スプリットスクワットショルダーローテーション

最後にご紹介するこの種目は下半身と上半身の連動性を意識して行います。

下半身で生まれた力を上半身の捻る動きまで繋げていくように意識します。

1.足を前後に開き手を胸の前でクロスします
2.前足体重のまま深くしゃがみます
3.起き上がってくると同時に前足側に身体を捻ります
4.逆側も同様に行います

★ポイント
・身体が左右にブレないように行います

まとめ

今回ご紹介したエクササイズはシニアゴルファーの方にお薦めしている飛距離アップトレーニングです。

下半身の筋力、特に臀筋を鍛えることでより大きな力を生み出すことが可能になり飛距離アップを実現することが可能です。そして上半身の捻りの動きの連動性を上げることにより更なる飛距離アップをすることが可能になります。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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菅原賢

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
２００２年からJGTOツアー帯同トレーナー・LPGAツアー帯同トレーナーとして数多くのプロゴルファーを優勝に導く。２００７年には、ゴルファーを一生涯ゴルフができる環境を作りたいと「トータルゴルフフィットネス」を東京新宿に設立。アマチュアからプロゴルファーのゴルフフィットネスの聖地として数多くのゴルファーから支持されている。現在もJOC日本オリンピック委員会医科学強化スタッフとしてアスリートを指導している。

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