【ゴルフ】身体で作る！インサイド軌道
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回ご紹介するのは身体から作るインサイド軌道です。
練習中にインサイド軌道を描くようにスイングしているけれど中々作れないと思われている方や、インサイド軌道を諦めてしまっている状態ではないですか。
【関連記事】【ゴルフ】アウトサイドインの人はこの動きができていない！
インサイド軌道を作るためには、身体の前傾をキープする能力や側屈の動きを入れた回旋運動を出来る身体の状態を作ることがとても重要です。
この能力を身体に身につけてからスキルをつけるとよりスムーズにインサイド軌道を作ることが出来ます。
身体から作るインサイド軌道をぜひ実践していきましょう。
今回も1つのエクササイズに対して30秒間実施していただくような内容になっております。
動画内で私と一緒にトレーニングを頑張りましょう。
エクササイズ紹介～ウォーミングアップ～
HKサイドベントストレッチ
1.片膝立ちになります
2.軸足側の手を上に伸ばし、前脚側は下に伸ばします
3.上下に手を伸ばしながら身体を左右に倒します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・脇腹の縮み感と伸び感を意識します
スクワットプログレッション
1.つま先を真っ直ぐにして深くしゃがみつま先を持ちます
2.片手を斜め後ろに回しながら身体も捻ります
3.逆側も同様に行います
4.両手を上に上げます
★ポイント
・肩がすくまないように胸を張ったまま行います
ヒップヒンジw/アームリーチ
1.足を肩幅に開きます
2.お尻を後ろに引き、両手を前に伸ばしながら身体を倒します
★ポイント
・股関節から曲がるように身体を倒します
1 2
