【ゴルフ】秘密兵器を使って分厚いインパクトを作る！

２つ目にご紹介するのは『お腹の力をスイングの動きで使えるようにするため』のトレーニングです。

1.アドレス姿勢をとり横からチューブを引きます
2.肘をカラダの前に伸ばし肩～両腕で三角形を作ります
3.三角形をキープしたままカラダを捻ります
4.この動作を10回行います

★ポイント★
・手だけの動きにならないように肩〜両腕の三角形を常にキープします
・腹筋を使ってカラダを捻るように意識します

３つ目にご紹介するのは『腹筋を使って上半身を捻る』トレーニングです。

1.足を前後に開きしゃがみます
2.肘を軽く曲げ胸の前で重りを持ちます
3.上半身を左右に捻ります
4.この動作を10往復行います

★ポイント★
・下半身がブレないようにしっかり踏ん張ります

４つ目にご紹介するのは『スイングのパワーを上げる』トレーニングです。

1.重りを両手で持ちアドレス姿勢になります
2.重りを持ったままスイングします
3.この動作を10回行います

★ポイント★
・振り遅れたり、手だけで擦ったりしないようにスイングします

ゴルフクラブという比較的軽い物を振る動きになると、どうしても腕の力に頼ってしまう事が自然と起こってしまいます。
なので、このように少し重さのある物を持ちスイングすることにより大きな筋肉が使われやすくなります。
これにより前半で紹介した３つのトレーニングで鍛えた部分がより効率的にスイングの動きで生かされてくるようになります。

今回は『分厚いインパクトを作るためのトレーニング』をご紹介させて頂きました。
分厚いインパクトを作るためには、いかに効率よく大きな筋肉を使ってスイング出来ているかがキーポイントになります。
分厚いインパクトを作ることによって現状のスイングより軽い力のスイングで飛距離を伸ばす事が可能になります。

今回使用したトレーニンググッズはトータルゴルフフィットネス監修でエレコムさんから販売されている『エクリアゴルフフィットネス』という商品の中から使用させて頂きました。
1.2つ目のエクササイズでは『アンカートレーニングチューブ』という商品を使用しました。
チューブの片方の先端にアンカーが付いていますので柱に巻きつけて使用することも、扉に挟んで使用することもできるグッズです。
3.4つ目のエクササイズでは『トレーニングウェイト』という商品を使用しました。
重さは2.3kgと程よく重さを感じる事ができ、形も薄く持ち運びに便利なグッズとなっております。
これらのグッズを使い回旋トレーニングを自宅でも簡単に行う事ができます。

エクリアゴルフフィットネスに関しては下記サイトをご覧下さい。
https://www2.elecom.co.jp/healthcare/golf/?category=client-personal

ゴルフトレーニング体験はこちら
https://www.tg-fitness.net/introduction/taiken.html

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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