ゴルフトレーニング⑤ 目指せ、スコアアップ！正しい動きを身につけるために
TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。
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股関節の可動域
正しい姿勢の維持やスイングには、股関節の動きがポイントになることをお伝えしてきました。
今回は、股関節の可動域を広げ、効果的に使うためのトレーニングをご紹介します。
□Step.1
脚を肩幅に開き、両腕を真っすぐ上げる。
□Step.2
お尻を少し後ろに引くイメージで、股関節を折りたたむように身体を前に倒す。
―ポイント―
腕は耳の横につけ、背中は床と並行になるようなイメージです。
□Step.3
身体を起こす時も背中は真っすぐの状態を意識し、立位に戻る。10回を目安に行ないましょう。
―レベルアップ編―
上半身を倒す時に、脚も上げる。
背中、骨盤は床と平行に、頭から足先まで一直線になるように意識しましょう。右脚10回。その後、左脚10回と、片足ずつ行ないましょう。
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[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
