ゴルフトレーニング⑨ 目指せ、スコアアップ！疲れを残さないために
TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。
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疲れを残さないために
ラウンド後、疲れを残さないために、使った筋肉をリラックスさせることも重要です。ぜひ、ストレッチで終わるようにしましょう。ゴルフトレーニング⑧とセットで行なうことを、おすすめします。
□Step.1
両手を開いた状態でうつ伏せになる。脚は肩幅に開く。
□Step.2
左脚を右側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない右脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。
□Step.3
反対側も同様に。右脚を左側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない左脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。
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[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
