初心者ゴルファー必見！ゴルフトレーニングを始めるならますはコレから！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は『 初心者ゴルファーの方に向けたトレーニング 』をご紹介します。
ゴルフを始めたけれども何をしていったらいいかわからない方、ゴルフは長く続けているけれどもトレーニングを始めようと思っている方にオススメのトレーニングです。
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このトレーニングでは、ゴルフで必要となる動きがたくさん組み込まれていて、特に重要である臀筋と腹筋の種目がメインで作成してあります。
まずはこのトレーニングからしっかり出来るようにしていきましょう。
トレーニングの詳細は動画を参照ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
ピジョン＆アームリーチ
1.四つ這いになり右足を左膝の上に持ち上げます
2.１の姿勢をキープしたまま左手を斜め右に伸ばします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・身体が開かないように行います
四つ這いソラシックローテーション
1.四つ這いになり右手を頭の後ろに置きます
2.肘を開きながら身体を右に回します
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・身体が左右に流れないように行います
パンプ
1.腕立て伏せの姿勢になります
2.身体を大きく反らし天井を見ます
3.左右に身体を捻ります
4.床を押しながらお尻を持ち上げ踵を床につけます
5.２から４を繰り返します
★ポイント
・各動作大きく行います
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