PGAトップツアープロが実践するゴルフトレーニングとは！？
エクササイズ紹介〜コアトレーニング〜
ハンドトープランク SHタップ
1.腕立て伏せの姿勢になります
2.右手を床からはなし左肩をタッチします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・片手になった際に身体がブレないように行います
マウンテンクライムツイスト
1.腕立て伏せの姿勢になります
2.右膝を左膝に近づけるように身体を捻ります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・胸が左右に動かないように行います
ウィンドミル
1.肩幅に足を開きつま先を左側に向け右手を上に伸ばします
2.股関節を右に引き込みながら身体を左に倒します
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・右肩が前に出ないように行います
エクササイズ紹介〜ストレングストレーニング〜
スプリット to 1Aプレス
1.右足を前にして左足を一歩後ろに開きます
2.右手を右肩の前に置きしゃがみます
3.右手を真上に上げながら立ち上がります
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・前膝が左右にブレないように行います
サイドランジポスト
1.右足を横に一歩踏み出ししゃがみます
2.右足で地面を蹴り元の位置に戻ると同時に膝を上げ片足立ちになります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・身体が左右に倒れないように行います
サイドホップツイスト
1.手を胸の前で合わせます
2.右側に1歩ジャンプし右に手を振ります
3.左にジャンプ左に手を振ります
★ポイント
・身体が左右に流れないように行います
まとめ
今回はPGAツアープロの行っているトレーニングをTGF流に少しだけアレンジをしてご紹介させていただきました。
皆様がご自宅でもやりやすいように変化を加えた形なので内容に大きな変更点はありませんのでご安心ください。
実際に行ってみるとプロの身体の強さが把握でいると思います。
再現性の高い身体・飛距離を生む身体の秘訣がここに詰まっています。
より高い競技ライフを目指して日々トレーニングを行っていきましょう。
ご自身に合ったトレーニングが知りたい方はトータルゴルフフィットネスの体験でお待ちしております。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
ゴルフ体験トレーニングはこちらから
https://www.tg-fitness.net/trial/
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】２打目がOBなら次は何打目？初心者にもわかりやすいペナルティの数え方
【関連記事】ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動４選！スコアに直結するので今すぐ止めよう
小宮 諒
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。
1 2
