【ゴルフ】お尻のトレーニングは飛距離アップの鍵を握っている！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回ご紹介するのは『 ゴムチューブを使って行うヒップトレーニング 』です。
ゴルフトレーニングでは毎度お馴染みの臀筋ですが、ここまで言うほどゴルフには欠かせない筋肉なのです。
飛距離アップをする為にもスイングの安定性を高める為にも、もちろん臀筋は欠かせません。
1スイング毎の飛距離アップや安定性向上はもちろんの事、1ラウンドを通しての飛距離アップやスイングの安定性の向上を望む事ができます。
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スイングだけでなく体力面でもそうです。
後半でのスイングの乱れは体力の低下によるものがほとんどです。
体力の低下が集中力の低下にもつながり、その結果動きの質も欠けてきます。
ここでも臀筋の筋力が重要になります。
臀筋を鍛えておくことによって歩きでの疲労も減らす事ができるのです。
そんなゴルフにおいても最重要な筋肉でもあり、日常においても大切な筋肉である臀筋を今回はゴムチューブを使って鍛えていきたいと思います。
動画にてゴルフボディ作りを私と一緒に行っていきましょう。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
ヒップIRストレッチ
1.床に座り両膝を立てます
2.右膝を内側に倒します
3.左膝も内側に倒します
★ポイント
・膝を倒した際にお尻が浮かないように行います
ピジョンストレッチ
1.四つ這いになり右足を左膝の上に置きます
2.左足を下げお尻の位置を床へ近づけます
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・骨盤が開かないように行います
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